Het is makkelijker om vet te verliezen, als je weet wat je eet. Buiten de deur eten of getriggered worden door alle lekkere geuren in de stad, kunnen roet in het eten gooien. Vanuit een vetverlies perspectief is het dan […]
De zomer staat weer voor de deur. En voor de mensen die te laat zijn begonnen met een ‘cut’ (vetverlies) is het nu zo een beetje de periode om hardcore te gaan trainen en te ‘diëten’. Veel mensen ondervinden tijdens […]
Beginnen met training en voeding is voor veel mensen een grote stap. Daarnaast is er momenteel ook zoveel informatie beschikbaar, dat ik best snap dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Het is te veel om te verwerken en je […]
First things first: ik vind een nieuwjaarsresolutie de grootste bullshit die er bestaat. Tijd is relatief, dus waarom stel je iets uit tot een bepaalde datum? Geloof je nou echt dat vanaf een date-set-goal alle doelen of acties ineens wel […]
Ik ben een groot voorstander van het continu blijven ontwikkelen als persoon. Daarom heb ik een lijstje samengesteld van apps en websites die op welke manier dan ook bijdragen aan deze ontwikkeling. edX (gratis, voor een certificaat betaal je) Op […]
De feestdagen staan weer voor de deur, dat houdt ook in dat de drempel om toch te snacken en meer eten, verlaagd wordt. Pepernoten, chocolade letters, marsepein, oliebollen, gourmetten, kerstdiners, etc, allemaal heel lekker en gezellig, maar als je jezelf […]
Voor het 30 dagen plan schreef ik al een stukje waarom je je eiwit inname moet verhogen. Dit keer ga ik iets dieper erop in én hoeveel eiwitten je nou nodig hebt. Waarom? Omdat ik nog steeds teveel mensen op […]
Ik krijg regelmatig de vraag waarom ik het belangrijk vind dat iemand calorieën telt. Ten eerste natuurlijk, omdat je dan een duidelijk inzicht krijgt van hetgeen dat je naar binnen krijgt en de voedingswaarden die daar aangekoppeld zijn. In plaats […]
Veel mensen zijn afhankelijk van hetgeen dat er in de sociale kring gegeten wordt. Hierdoor ga je bijvoorbeeld apart ván – of iets anders dán – je vrienden of familie eten, zodat je jouw fitnessdoelen kan behalen. Of, je eet […]
Men, ik vreet me eens in de zoveel tijd helemaal suf (lees: #carbcrash) bij de McDonalds. Maarja, waarom naar de Mac gaan, als je zelf burgers kan flippen? Of naja burgers… De Mac speelt mee met de trend en heeft […]