We zijn nu aan aantal weken verder in onze tijd van de Corona Quarantaine en je moet begrijpen dat de meeste home workouts totaal niet gericht zijn op het opbouwen van spiermassa of zelfs niet het behouden van spiermassa. Je […]
De vraag die het meest gesteld wordt is: De sportschool is dicht, kan ik nu nog in zomer shape raken? Het antwoord daarop is ja! Als je mij een tijd volgt weet je dat voeding de meeste invloed heeft op […]
Regelmatig word ik benaderd door mensen die vragen hoe je nou een goede gym kiest. Er zijn veel grote gyms als Basic Fit, Fit4Free en TrainMore. Ook CrossFit boxen en small group fitness ruimtes worden populairder. Maar die gyms zijn […]
Als Superhuman ken je het vast wel. Je checkt je trainingsschema en je ziet de progressie die je moet maken. Maar het zenuwachtige onderbuik gevoel zegt je, dat het best wel moeilijk kan gaan worden. En vooral als je wilt […]
De vraag die ik regelmatig tijdens PT/Bootcamp sessies krijg is: Waarom kan ik geen pull-up en waarom kan ik geen push-up? Alhoewel het twee compleet verschillende oefeningen zijn, is het antwoord hetzelfde: je bent (nog) niet sterk genoeg. En kracht […]
Tegenwoordig zijn er veel mensen die je weten te motiveren of te helpen richting jouw doelen. Zij doen dit vaak op basis van ervaring en hun eigen gevoel. Ervaringen van anderen zijn een ding, maar vaak is het maar de […]
We bevinden ons alweer halverwege januari en ik gok dat we volgende week de eerste afhakers zullen zien (of naja zien, die zien we dus niet meer #huehue). Niets ten nadele van iemand, maar als je denkt dat je binnen twee […]
Is er een relatie tussen calorieën en gewicht? Dit is een trend die ik regelmatig zie bij mijn Superhumans. Je houdt je strict aan je caloriedoel, je doet je NEPAs, je traint 2-3x in de week, maar het lichaamsgewicht maakt […]
Voor mijn Coaching programma’s vraag ik altijd aan mijn Superhumans of zij zich elke dag kunnen of willen wegen. En de vraag die ik ALTIJD krijg: Moet ik me echt elke dag wegen!? Ja, en dit heeft te maken met […]
Ik ga vanavond uiteten, maar wat kan ik dan nemen om de honger een beetje te stillen? Als je gaat uiteten kan je prima een methode als PSMF hanteren, waarbij je overdag voornamelijk eiwitrijk eet: kwark/yoghurt bowls en magere vlees/vis […]