Muscle-Specific Hypertrophy

Spiergroei is een erg groot en spier specifiek proces. Veel programma’s zijn niet afgestemd op het individu en al helemaal niet op de spieren. Om je te helpen begrijpen wat het belang is van MSH, leg ik je kort de […]

No Time!? #howdowedoit

This is a series of either short videos or blog posts in which we show and tell you, how we handle things when it comes to training, nutrition & lifestyle. Also, whatever tip or question that pops up into our […]

How-to: Eerste weighted chin-up

Veel schemas bevatten weighted pull-ups of chin-ups. Waarom? Met lat pull-downs en neutral grip pull-downs bouw je een goede basis voor je rug, maar met extra gewichten zorg je ervoor dat je een nog sterkere rug ontwikkeld. Het probleem echter: […]