Hopelijk heb je al wat heel wat stappen in de juiste richting gezet en heb je flink wat dagen af kunnen vinken van de kalender. In tegenstelling wat veel mensen denken, vindt het grootste gedeelte van je vetverbranding echter niet plaats in het […]

Sorry dat ik je tease met een plaatje van een pizza. Waarschijnlijk heb je de afgelopen week extra je best gedaan met voeding? In dat geval goed bezig en houd dit vol! Maar misschien heb je een keertje pizza of patat gegeten? En […]

Zoals ik al aangaf vind ik het belangrijk dat je vet verliest en niet per se gewicht. Ik wil nadat het vetlaagje verdwenen is, er mooie spierdefinitie te voorschijn komt. Afhankelijk van de begin situatie zal dit voor mannen resulteren in een mooie definitie […]

Mijn vader dronk een tijdje geleden een hele Smoothie Fles leeg nadat we hadden getraind, met de gedachten dat het ‘gezond’ zou zijn. Toen ik achterop de label keek, zaten er 100kcal per 100ml in. Dit klinkt misschien vrij weinig, […]

Vergeet het getal op de weegschaal, afvallen is namelijk niet een linear proces. Gewicht wordt namelijk beïnvloed door zoveel verschillende factoren (vocht vasthouden in de organen, glycogeen, cortisol, maaginhoud, het moment van wegen en de toename van spiermassa) dat het in […]

Stel dat je gewicht kwijt wilt raken? Dan kan je ook je been afhakken. Je weegt lichter, maar het levert geen bijdrage aan een ‘gezonder’ lichaam… Oke, misschien is dit wel een extreem voorbeeld, maar in de praktijk werkt het […]