Verhoog je eiwit inname

Zoals ik al aangaf vind ik het belangrijk dat je vet verliest en niet per se gewicht. Ik wil nadat het vetlaagje verdwenen is, er mooie spierdefinitie te voorschijn komt. Afhankelijk van de begin situatie zal dit voor mannen resulteren in een mooie definitie […]

Verminderen van frisdrank

Mijn vader dronk een tijdje geleden een hele Smoothie Fles leeg nadat we hadden getraind, met de gedachten dat het ‘gezond’ zou zijn. Toen ik achterop de label keek, zaten er 100kcal per 100ml in. Dit klinkt misschien vrij weinig, […]

Gewichtsverlies vs Vetverlies: Deel 2

Vergeet het getal op de weegschaal, afvallen is namelijk niet een linear proces. Gewicht wordt namelijk beïnvloed door zoveel verschillende factoren (vocht vasthouden in de organen, glycogeen, cortisol, maaginhoud, het moment van wegen en de toename van spiermassa) dat het in […]

Gewichtsverlies vs Vetverlies

Stel dat je gewicht kwijt wilt raken? Dan kan je ook je been afhakken. Je weegt lichter, maar het levert geen bijdrage aan een ‘gezonder’ lichaam… Oke, misschien is dit wel een extreem voorbeeld, maar in de praktijk werkt het […]

Welke supplementen gebruik ik?

Ik krijg vaak de vraag welke supplementen ik nou gebruik of welke ik aanbeveel. Een heel kort overzicht, aangezien ik bijna niets aanraad… Deel 1: Welke supplementen gebruik ik? Tot vorig jaar was ik iemand die de gehele collectie van […]